Tăng cường sinh lý nam là điều mà bất cứ nam giới nào cũng mong muốn và chắc chắn rằng để làm được điều đó thì các cánh mày râu phải có sự kiên trì cùng với việc thực hiện một lối sống khoa học lành mạnh. Cùng tìm hiểu xem nam giới cần phải làm những gì để tăng cường sức khỏe sinh lý của mình nhé.
Xem thêm: Nguyên nhân và cách khắc phục yếu sinh lý ở nam giới
Đàn ông ăn gì để tinh trùng luôn khỏe mạnh ?
Tránh ngay 5 loại thực phẩm sau nếu không muốn bị xuất tinh sớm
1. Hạn chế rượu bia một cách tối đa
"Nam vô tửu như kì vô phong" là câu nói của cha ông ta từ ngàn đời xưa để lại. Đúng vậy, nếu biết cách sử dụng bia rượu đúng cách và hợp lý thì những lợi ích mà chúng đem lại cho sức khỏe con người là không thể phủ nhận. Khoa học đã chứng minh rằng: bia và một số loại rượu có thể đem lại những lợi ích cho sức khỏe nhưng có giới hạn, như rượu vang đỏ có chứa flavonoid có thể giúp chống lại ung thư và bệnh tim.
.jpg)
Tuy nhiên, không phải vì vậy mà lúc nào bia rượu cũng luôn mang lại những tác động tích cực đến sức khỏe sinh lý nam. Chắc chắn không cần nói ra, bất kỳ ai trong chúng ta cũng đều hiểu rằng nếu sử dụng bia rượu quá nhiều thì những hậu quả mà nó để lại là vô cùng nghiêm trọng. Còn đối với khả năng sinh lý của nam giới, bia rượu sẽ làm giảm ham muốn tình dục, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về sinh lý nam như: xuất tinh sớm, rối loạn cương dương...Do đó, để tăng cường sức khỏe sinh lý nam thì việc đầu tiên mà các cánh mày râu cần làm là nói lời tạm biệt với bia rượu.
2. Nói không với thuốc lá
Không cần phải nói quá nhiều về những tác hại mà thuốc lá mang lại cho sức khỏe con người và thậm chí một câu thắc mắc của rất nhiều phụ nữ trên thế giới với các cánh mày râu là: thuốc lá có tác dụng gì tốt với sức khỏe mà đàn ông lại sử dụng nhiều như vậy ?
Và nếu bạn là nam giới và đang có thói quen hút thuốc lá thường xuyên thì cần phải biết ngay điều này. Nicotine trong thuốc lá sẽ tác động đến tĩnh mạch, động mạch và có khả năng thu hẹp các mạch máu nhỏ ở dương vật làm chúng dễ bị tổn thương và đó là tiền đề cho các chứng bệnh sinh lý nam xuất hiện. Không chỉ vậy hút thuốc lá còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về sinh lý và làm suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Vì vậy từ bỏ thuốc lá cũng một trong những việc làm rất cần thiết mà các quý ông cần thực hiện nếu không muốn bị gọi là "yếu sinh lý"
3. Sinh hoạt tình dục đều đặn
Có nhiều cặp đôi khi quen nhau lâu ngày và bắt đầu cảm thấy "chán ngán" đối phương dẫn đến việc quan hệ tình dục không còn được đều đặn, thậm chí còn có nhiều quý ông lười quan hệ tình dục. Nếu sinh hoạt tình dục một cách đều đặn sẽ giúp cơ thể sản sinh nhiều oxytocin, endorphin và đặc biệt là gia tăng lượng testosterone hoocmon sinh lý nam, chìa khóa cho phong độ của phái mạnh.
Ngược lại nếu lơ là và lười quan hệ tình dục thì các quý ông sẽ phải nếm những trái đắng mà chính họ cũng không thể ngờ tới như: suy giảm ham muốn tình dục, khiến nam gới dễ bị lãnh cảm tình dục. Và đó chính là đánh dấu cho những căn bệnh yếu sinh lý nam xuất hiện. Thế nên, hãy quan hệ tình dục một cách đều đặn và lành mạnh để duy trì sức khỏe luôn trong trạng thái sung mãn và khỏe mạnh các cánh mày râu nhé.
4. Ăn uống lành mạnh và khoa học
Chắc chắn rằng dù có thực hiện các thói quen gì đi nữa thì việc ăn uống và xây dựng một chế độ ăn khoa học và hợp lý cũng luôn được xếp lên hàng đầu. Bởi hầu hết tất cả dưỡng chất mà cơ thể cần thiết đều được thu nạp qua đường ăn uống và các loại thực phẩm hàng ngày mà chúng ta sử dụng.
Lời khuyên của các chuyên gia hàng đầu thế giới là các cánh mày râu nên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Ăn nhiều trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa không chỉ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh mà còn làm tăng ham muốn và cải thiện khả năng tình dục của nam giới.
5. Tập luyện thể dục thường xuyên và đều đặn
Một thói quen rất tốt mà nam giới cũng không thể bỏ qua đó là luyện tập thể dục thường xuyên và đều đặn, thói quen này không chỉ giúp nam giới duy trì được một sức khỏe luôn khỏe mạnh và thể chất cứng cáp mà còn là bí quyết cho nam giới luôn tự tin khẳng định "bản lĩnh đàn ông" trong chốn phòng the khi đối mặt với phái đẹp. Một trong những lợi ích rất lớn mà việc tập thể dục đều đặn mang lại là giúp tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện khả năng sinh lý nam
6. Ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày tưởng chừng như là việc làm hết sức đơn giản và dễ thực hiện thế nhưng không phải bất cứ cánh mày râu nào cũng làm được. Và nam giới cũng cần phải biết rằng ngủ đủ giấc sẽ giúp tăng cường khả năng sinh lý của nam giới. Ngược lại nếu nam giới ngủ không đủ 8 tiếng mỗi ngày thì nguy cơ mắc các chứng bệnh yếu sinh lý sẽ rất cao và đặc biệt trong số đó là chứng rối loạn cương dương.
.jpg)
